很多人為了健康長壽會買各種保健品來補(bǔ)身體，其實這作用不大，保障睡眠質(zhì)量才是更加長壽的好辦法。然而，不同年齡段的人有不同的睡眠時間。人的睡眠是有周期的，從淺睡到深睡，完成一個睡眠周期，再從深睡到淺睡，完成一個睡眠周期，依此類推。一個睡眠周期大約需要90分鐘。
  很多人會有這種感覺，即使自己睡的時間很長，也感覺沒睡好，這是因為淺睡易醒或嚴(yán)重嗜睡。所以來說，睡眠質(zhì)量除了深度睡眠，還與睡覺時間段也有關(guān)。要想睡眠質(zhì)量好，建議遵守人體的作息時間。那么如何遵守人體作息呢？這有幾點給大家介紹介紹：1、形成規(guī)律的睡眠作息。比如每天按時睡覺，早睡早起。早上起來的時候，做一下有氧運(yùn)動，長此以往，人就會顯得狀態(tài)好，顯年輕。2、養(yǎng)成正確的身體睡姿。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)分析，人身體向右側(cè)臥，微曲雙腿睡覺利于人體睡眠，還有利于人體新陳代謝。3、營造良好的睡眠氛圍。例如戴上睡眠眼罩睡覺，處于一個安靜舒心的環(huán)境睡覺，這樣有利于睡不著的人能放松精神，更好地入睡。
  下面，給大家介紹一套簡單實用的睡眠效率測評法，感興趣的可以試一試。讓家人幫忙按照計算入睡效率，入睡效率=平均睡眠時間÷躺在床上的時間，連續(xù)記錄5天，或者是通過有關(guān)的睡眠App記錄入睡所需要的時間，再根據(jù)以上公式計算出入睡效率的平均值。如果入睡效率小于0.9，那就需要借助外力來改變睡眠質(zhì)量了。使用我們沃壹健康的負(fù)離子發(fā)生器就是一個很不錯的方法。
  我們也不必強(qiáng)制自己早睡早起。不同的人，對睡眠的需求都是不同的。有的人天生就是晨型人，起得早。有人天生就是夜貓子，睡得晚。所以，只要我們利用好負(fù)離子發(fā)生器，晚睡一會，晚起一會都是可以的。在負(fù)離子的陪伴下，早上睡覺醒來精力充沛、思維活躍，那就是良好的睡眠。
  作為空氣凈化行業(yè)的專業(yè)品牌，沃壹健康負(fù)離子發(fā)生器能生成等同于大自然的生態(tài)級負(fù)離子，從而改善睡覺的質(zhì)量、凈化空氣。夜晚睡覺的時候，打開沃壹健康負(fù)離子發(fā)生器，清新的空氣質(zhì)量，濃郁的負(fù)離子，再加上安靜的室內(nèi)環(huán)境，相信很快就會進(jìn)入夢想，讓自己在睡夢中獲得充分的休息。